JAK 2

Obecny! I też jestem na redukcji! Przez 1,5 tygodnia prawie 3 kg w dół :-D (po rozpoczęciu redukcji waga poszła o 1 kg w górę). 02.11.19 Wczoraj bez siłowego, przed odwiedzinami grobów zrobiłem 2h lekko na szosie. Pierwszy trening przy ujemnej temperaturze, -2. Jeszcze kisiel w bidonach się nie robi, ale będę musiał kupić jakieś termiczne. A [...]

Siema wszystkim, trenuję MMA i niedługo (grudzień) mam zawody w formie grapplingowej. Jestem jednym z lepszych w grupie, ale chciałbym być jeszcze bardziej przygotowany i umieć zastosować więcej technik. Jak jeszcze lepiej przygotować się we własnym zakresie, żeby mieć większe szanse na wygraną?

Niestety widać u ciebie kompletny brak wiedzy. Po pierwsze, czy na pewno 5 treningów w tygodniu będzie dla ciebie odpowiednie? Jesteś osobą początkującą, wystarczyłby ci tutaj podstawowy plan 2-3 dniowy fbw. Nie żeby 5 dni to był jakiś problem, ale możesz się przemęczać z powodu złego plany i tym podobnych. Białko i Gainera używa się tylko w [...]

to juz musisz sam ocenic, jak bedzie u Ciebie z regeneracja. poza tym trening treningowi nie rowny i jeden moze robic 4 serie mahajac ciezarem z pkt a do pkt b, jak wiekszosc bywalcow silowni, a drugi moze zrobic 1-2 serie z czuciem do upadku miesniowego. tak wiec objetosc zalezy przede wszystkim od intensywnosci. natomiast stanowczo po ciezkich [...]

29.10.19 Garmin sen: 5h 51min kroki: 13 050 rozgrzewka: 10:06min, 97kcal, HR 142 trening: 1:25:50min, 384kcal, HR 107 trening B przysiad bułgarski 15x4kg/15x6kg + 15/12x8kg/10x10kg/8x12kg 15x4kg/15x6kg + 15/12/10x8kg/10x10kg 15x4kg/15x6kg + 15x6kg/12/10x8kg/10x10kg 15x4kg/15x6kg + 12x6kg/12/10x8kg/10x10kg/20x4kg 15x4kg/15x6kg + [...]

https://i.imgur.com/Hw7MGOC.png Pobudka dziś o.. 6.00. Coś nie mogę spać ostatnio. No nic, trochę posiedziałem przy robocie, wstała Żonka i śniadanko. Potem na rower, mimo że aura taka średnia, wiedziałem, że będzie ciężko bo było od rana wietrznie. No ale zleciało, jak wróciłem gorący prysznic i potreningowy. Potem pokazałem Żonce nowy trening, [...]

War Gastelum, zlej tego dorka z UK! War Diaz! Ale na Masdivala się nie obrażę jak wygra, lubię go. Ośmieszenie wielkiego mistrza Benka zawsze na propsie Zmieniony przez - grind w dniu 11/2/2019 7:54:30 PM

02.11.2019 Pull 1.Wiosłowanie sztangą nachwyt 8x80kg, 8x100kg, 8x120kg, 9x140kg, 15x100kg 2.Wiosłowanie jednorącz neutral hammer 10x45kg, 10x55kg, 10x65kg, 10x75kg, 15x55kg 3.Ściąganie neutral wyciąg górny 10x28,5kg, 10x33,5kg, 10x38,5kg, 10x43,5kg, 15x33,5kg 4.Szrugsy sztanga 12x100kg, 12x120kg, 12x140kg, 12x160kg, 15x120kg 5.Odwrotne [...]

Witam. Mam 20% tkanki tłuszczowej 68% mięśni. Wygląd to skinny fat. Ostatni czas był to "okres masowy" czyli 6-8 powtórzeń FBW i sporo jedzenia. Pytanie teraz jak powinna wyglądać redukcja? Na pewno dieta mniej kcal A trening? Nie chce tracić siły, głównie zależy mi tylko na redukcji tkanki tłuszczowej żeby potem na nowo masę wywalczyć.

i to nie bedzie mialo wiekszego znaczenia, ze za kazdym razem bede wyciagal z lodowki na ok 10min w celu ocieplenia insy, co by nie ladowac jej takiej zimnej? i czy moze mi ktos tak na chlopski rozum wytlumaczyc jedna rzecz, mianowicie: mowi sie, ze dzieki insie mamy lepsze wykorzystanie jedzenia przez organizm. a ja zadaje pytanie - co za roznica [...]

Witam Tak jak w temacie Zastanawiam się jak jest z tymi kaloriami w galaretce Na opakowaniu pisze ze na 100g ma ona 52 kcal Cała ma 77g prochu To jeżeli wymieszam cały ten proch z 0,5l wody to znaczy ze będzie to miało wszystko 40 kcal?

i to nie bedzie mialo wiekszego znaczenia, ze za kazdym razem bede wyciagal z lodowki na ok 10min w celu ocieplenia insy, co by nie ladowac jej takiej zimnej? i czy moze mi ktos tak na chlopski rozum wytlumaczyc jedna rzecz, mianowicie: mowi sie, ze dzieki insie mamy lepsze wykorzystanie jedzenia przez organizm. a ja zadaje pytanie - co za roznica [...]

Dokładnie jak wyżej x3. Odblok to nie takie hop suip, chyba że odblokeim ktoś nazywa że wbije 2 paczki hcg zje 30tabs cloma pake nolvy i niby odblok Co do hipki wiesz jak to jest wledug mnie, jak jesteś na pograniczu to czasem łapie czasem nie. Dojdzie ci jakąś dodatkową nie planowa aktywność cukier spadnie niżej i j** Hipka. Nie wiem czy kumasz [...]

1. .WXN-GOD MODE 2. Rozpuszczalność 5/5 3. Smak 5/5 4. Pompa 3/5 5. Pobudzenie 3/5 6. Ogólne odczucia: Pobudziło średnio bez takiego j***ięcia, kopa ale z czasem się rozkręcało fajne skupienie na tym było wszystko dokładnie robione. Nie wiem czy po tym czy od czegoś innego ale odbijało mi się na treningu i wierciło w brzuchu trochę jak na wymioty [...]

1. Saber claws Astra lean 2. Pobudzenie 5/5 3. Skupienie 5/5 4. Ogólne odczucia - Kosa! Wrzucone na czczo wchodzi intensywnie, delikatna telepawka jak po clenie. Jak po wszystkich yebanych mocnych termo klop obowiązkowy. Na początku ciężko ogarnąć popier*ol w głowie ale po rozpoczęciu wysiłku zmienia się to w przyjemny focus. Podczas [...]

W takim razie z podanych wartości zdecydowanie nie wychodzi 1900kcal. Wklej 2-3 przykładowe dni z diety do analizy. Zrób to w takiej formie https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU%2E-t922822.html Jak i oczywiście trzeba tu zaznaczyć, że przy tej masie ciała i aktywności 120g białka to jednak bardzo dużo. Zmieniony [...]

http://www.fight24.pl/wp-content/Jorge-Masvidal-Conor-McGregor-1.jpg ftw.usatoday.com Jorge Masvidal zamierza stoczyć walkę z Conorem McGregorem wcześniej od pozostałych „kelnerów” Jorge Masvidal stoczy na UFC 244 pojedynek z Nate’em Diazem, niezwykle ekscytujący pojedynek na który utworzony został tytuł BMF. Masvidal zamierza zdobyć ten tytuł a [...]

Jak masz 12 %bf to tej tkanki tłuszczowej nie jest aż tak dużo. Masz 2 wyjścia albo redukcja i potem masa albo masa i potem redukcja :-)

Tak na szybko zajalem 4 miejsce w naprawde dobrzej obsadzonej kategori. Moglo byc 2 ale zj**alem bo braklo mi pewnosci siebie i popelnilem pare bledow przy pozowaniu. Mimo to zakwalifikowalem sie na Miedzynarodowe mistrzostwa niemiec co bylo naszym glownym celem. Wiecej napisze jak sie ogarne bo jade sie rejestrowac na MN. [...]

Witam. Od jakiegoś miesiąca chodze 5 razy w tygoniu na siłownię. Kupiłem sobie białko, kreatyne, bcaa i Mass Gainer i mam pytanie jak mam to stosować ile razy dziennie i czy potrzebana jest do tego dieta ważę 65 kg mam 184 chcę dobić wagie do jakiś 85, 90 kg Jak potrzebuje diety to jakiej? Zmieniony przez - Hajłan69 w dniu 2019-11-02 17:56:55